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大骨架和小骨架体型有什么区别?

时间:2019-07-23 15:19:22

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编辑:鲜花只配女汉子

类别:健身

导读:同等身高的人,骨架大,看起来容易显得比较壮硕,哪怕只胖了一斤,都可能给人胖了5斤的感觉。身材特点:宽肩膀、胸宽大、大手掌、手腕粗、大臀部、脚踝粗、膝关节粗大。

大骨架体型:同等身高的人,骨架大,看起来容易显得比较壮硕,哪怕只胖了一斤,都可能给人胖了5斤的感觉。身材特点:宽肩膀、胸宽大、大手掌、手腕粗、大臀部、脚踝粗、膝关节粗大。

小骨架体型:骨架小的人,身材看起来就是给人娇小玲珑的感觉,即使身材稍微变胖也不容易被人发觉。身材特点:窄肩膀、胸宽小、手腕细、脚踝细、臀型窄、四肢细瘦。

骨头占人体约1/5到1/10的重量,因此骨架大的人确实会比骨架小的人稍微重约2到4公斤,感觉上会比较大只。但体重秤上的数字并不完全代表肥瘦,既然骨头的重量已经无法改变,倒不如多多注重脂肪、体能及腰臀围等实际。

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骨架大的人怎么减肥

1、首先一日三餐要定时定量,一定不要随时随意地加餐。而且,一日三餐的能量都要分配得当,早餐要吃饱,午餐要吃好,晚餐则要吃少。常吃能量低、饱腹感强的食物。

2、其次,骨架大的人减肥时要控制饮食的总能量摄入,保持均衡的膳食。减肥的食物一定要美味可口,一定不要单调无味。制定的减肥计划一定要适合自己的饮食习惯,而且简便可行。最后一点,减肥贵在坚持和耐心。

3、减肥一个很大的禁忌就是在睡前吃东西。睡眠时身体基本不会运动,睡前吃的东西会被身体吸收变成脂肪。如果实在是太饿了,那就吃一点水煮青菜或水果。减肥还可以饮点保健瘦身茶,加快降脂,调理身体。清柠荷茶就可以健康瘦身。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,请留下您的阅读感言吧!
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